20/01/2020

Santé et fitness: Est-ce que votre santé vous tiens à coeur?

Main sur le cœur: est-ce que votre santé et fitness est importante – vraiment importante? Si oui, répondez aux questions suivantes.

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Santé et fitness

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Questions sur votre santé et fitnessRéponses
1. Fumez-vous? 
2. Buvez-vous parfois trop d’alcool (vous décidez vous-même de la quantité?) 
3. Vous dormez moins de 6 heures par nuit 3 × par semaine (ou plus)? 
4. Vous mangez au moins 5–9 portions (600–800 grammes) par jour de fruits et légumes fraîchement récoltés, non stockés et d’origine biologique? 
5. Vous faites du sport d’endurance au moins 3× par semaine pendant au moins 30 minutes? 
6. Vous faites de l’entraînement à la force corporelle au moins 2 × par semaine pendant au moins 15 minutes? 
7. Vous suivez au moins 3 × par semaine un entraînement/une détente mentale? (médication, Yoga, Tai-Chi, Chi Gong, etc.)? 

Si vous avez répondu OUI à une ou plusieurs des questions 1, 2 et 3 et NON à au moins une ou à plusieurs questions 4, 5, 6 et 7, il semble que votre santé et fitness ne soient pas très importants pour vous.

Car, vous le savez, toutes ces questions ne reposent pas sur de nouvelles connaissances, nous partons du point de vue que vous en avez déjà entendu parler.

Pour quelle raison ne faisons-nous pas ce que nous savons être important pour nous?

Nous avons déjà entendu à de multiples reprises la réfutation: "Pas le temps!". Là, nous devons vous décevoir, car le temps est le bien qui est le mieux réparti – chacun dispose de 24 heures par jour – et cela pendant sept jours par semaine.

Non, ce n’est pas le temps qui nous manque, c’est la priorité que nous lui allouons. Avec la santé, c’est négligeable: nous ne tomberons pas raides morts si nous délaissons l’entraînement, si nous fumons une cigarette, si nous buvons un verre de trop ou si nous mangeons quelque chose de peu sain. Mais, en général, nous cumulons tout cela pendant des années et ensuite, les effets peuvent se présenter d’un jour à l’autre.

Vous connaissez des personnes qui souffrent "tout à coup" d’une crise cardiaque, d’une attaque cérébrale ou d’une maladie grave? Cela ne peut pas survenir tout à coup. Quiconque est sincère avec lui-même et écoute son corps sera toujours en mesure d’identifier un signe – et s’il s’écoute,, il trouvera quelques réponses complémentaires.

Si vous êtes dirigeant ou que vous souhaitez le devenir, pensez au fait que vous donnez l’exemple. Un exemple ne pense pas seulement à sa carrière, il veille aussi à sa santé et fitness ainsi que à son équilibre Work-Life.

Nos astuces sur la santé et fitness:

  • Réfléchissez si votre santé et fitness sont importants pour vous.
  • Si vous parvenez à la conclusion que la santé et le fitness sont réellement importants, suivez les indications et les astuces figurant dans cet article et commencez à les mettre en pratique.

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