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Stress au travail: Réduisez votre stress durablement

Clarifiez toujours le pourquoi de votre réaction par le stress au travail dans certaines situations. C’est ainsi seulement que vous pourrez développer une stratégie tendant à soutenir votre tentative de réduire votre stress.

23/06/2021
Stress au travail

La sensibilisation à votre stress au travail vous a déjà jusqu’ici beaucoup révélé – et plus particulièrement clarifié deux aspects:

  1. Votre stress, bien qu’il suive un schéma précis, va toujours poursuivre dans chaque situation un nouveau but, ce qui signifie que votre stress agit déjà de manière contextuelle.
  2. Vous ne pourrez trouver votre réponse satisfaisante et réussie que si vous écoutez votre stress et tendez vers une solution adaptée au contexte.

    Cerner les raisons du stress au travail – et apporter des réponses nouvelles: 4 étapes

    Interrogez-vous sur votre réaction au stress au travail. Vous augmentez ainsi votre compréhension du but que votre stress souhaite atteindre pour vous dans la situation concernée. Avant chaque analyse, remémorez-vous bien à nouveau la situation de stress:

    Votre stress est bienveillant. Votre stress veut vous rendre attentif(ve) à une réalité.

      Conseil pratique

      Avant que vous ne commenciez à analyser la situation de stress au travail, il vous est conseillé de reprendre sciemment votre réponse physiologique. Et ceci pour une simple raison: si vous êtes déjà en état de stress, vous réagirez «plus stupidement». Car, en situation de stress, votre cerveau active le tronc cérébral en premier pendant que, selon le chercheur spécialiste du cerveau Martin Korte, l’hémisphère cérébral du cerveau plus particulièrement responsable des processus analytiques, est tout bonnement dépassé dans les moments de stress intense – et «rend l’âme». Pour remédier à cela, reconnectez votre cerveau. Revenez à votre réponse physiologique.

        Etape 1: décrivez la situation déclenchant le stress

        Examinez les circonstances du stress actuel en répondant aux questions suivantes:

        • Que s’est-il passé?
        • Qui était impliqué(e) et comment?
        • Qui a fait quoi ou qui a dit quoi? Comment chacun s’est-il comporté?
        • Par quel déclencheur externe votre stress a-t-il été activé?
        • A quoi votre stress est-il reconnaissable?

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