Motivation personnelle: Dix conseils… à adopter!
Contenu
- Comment booster sa motivation personnelle et vaincre la procrastination efficacement ?
- Conseil n° 1: Commencez par déterminer ce qui doit réellement être fait
- Conseil n° 2: Identifiez ce qui vous motive et appuyez-vous sur cette connaissance
- Conseil no 3: Visualisez
- Conseil no 4: Déprogrammez-vous
- Conseil no 5: Motivez-vous par des récompenses
- Conseil no 6: Fixez-vous des délais fictifs
- Conseil no 7: Planifiez les tâches de plus longue durée
- Conseil no 8: Établissez une planification horaire pour votre journée de travail
- Conseil no 9: Marquez le coup!
- Conseil no 10: En désespoir de cause, la seule technique self motivation qui aide est le changement!
- FAQ: Motivation personnelle
EN BREF
La motivation personnelle repose sur une combinaison de stratégies cognitives et organisationnelles. Pour surmonter la procrastination, il est essentiel de clarifier la pertinence des tâches, d'identifier ses propres leviers de motivation (argent, reconnaissance, défi) et d'utiliser des techniques comme la visualisation positive ou la déprogrammation des pensées limitantes. La mise en place de délais fictifs, de récompenses concrètes et d'une planification rigoureuse permet de transformer l'obligation en action motivée.
À retenir:
- Évaluez si chaque tâche est réellement nécessaire avant de commencer.
- Adaptez vos missions à vos motivations intrinsèques (ex: travail en groupe si vous aimez collaborer).
- Utilisez la visualisation sensorielle du succès pour générer de l'élan avant l'action.
- Fixez-vous des délais fictifs visibles et des récompenses que vous tenez à honorer.
- Acceptez le changement d'activité ou le repos lorsque la motivation est totalement absente.
Matthias K. Hettl
Après avoir terminé ses études en Sciences économiques de gestion et en Economie politique ainsi que sa préparation au doctorat, Matthias K. Hettl occupa tout d’abord le poste d’assistant de direction pour exercer ensuite des responsabilités de direction et des responsabilités budgétaires dans diverses positions de management. Il exerce la fonction de directeur de l’entreprise Management Institut Hettl Consult à Rohr près de Nuremberg depuis 1995. Il est plus particulièrement actif dans le rôle de coach, entraîneur et conseiller en management pour les comités de direction, les directions d’entreprise et les cadres dirigeants. Ses principaux centres d’intérêt englobent les thèmes de Leadership skills et de compétences managériales. Ses activités de membre de conseil de surveillance, de direction d’une entreprise de taille moyenne et de consultant auprès des Nations Unies à New York lui confèrent une grande expérience. De plus, il a occupé plusieurs années durant une chaire de management et marketing. Il est connu comme auteur d’ouvrages spécialisés et livres audio ainsi que pour avoir publié de nombreux articles techniques. En collaboration avec son team, il conseille les CEOs, les membres de conseils d’administration, les directions et le service de gestion des ressources humaines des petites et moyennes entreprises ainsi que des groupes dans le cadre national et international. Remarqué comme «excellent speaker» et «excellent trainer», il fait partie des conférenciers d’envergure dans les pays germanophones et collabore avec les organisateurs des séminaires et congrès les plus prisés en Europe. A ce jour, il a enthousiasmé ses 25 000 auditeurs par une indiscutable compétence, un style d’exposé direct et très motivant aux conseils pratiques utilisables tels quels. Ses conférences obtiennent régulièrement la note d’excellence.
Comment booster sa motivation personnelle et vaincre la procrastination efficacement ?
Conseil n° 1: Commencez par déterminer ce qui doit réellement être fait
Avant de vous lancer tête baissée dans une tâche, il est utile de vous poser une question essentielle : est-il vraiment nécessaire de l’accomplir? Cela peut paraître surprenant au premier abord, mais il arrive que nous résistions à certaines tâches parce que, inconsciemment, nous les jugeons peu importantes, inutiles, ou estimons qu’elles devraient plutôt être prises en charge par quelqu’un d’autre.
Faites appel à votre capacité d’auto-motivation et commencez par décider s’il est pertinent que quelqu’un s’en occupe. Si la réponse est oui, envisagez éventuellement de la déléguer. En revanche, si, après réflexion, la tâche ne vous semble pas si importante, n’hésitez pas à la supprimer de votre liste. Mais si elle doit être réalisée, prenez une décision claire et passez à l’action.
Conseil n° 2: Identifiez ce qui vous motive et appuyez-vous sur cette connaissance
Identifiez ce qui vous pousse à agir, autrement dit vos motivations: est-ce l’argent, le besoin de reconnaissance, le défi, la collaboration avec les autres? Qu’est-ce qui vous attire particulièrement dans l’accomplissement d’une tâche?
Une fois que vous savez ce qui vous motive, adaptez vos tâches en conséquence. Imaginons que vous deviez rédiger un travail de diplôme et que vous ayez identifié chez vous une nette préférence pour le travail en groupe. Vous pouvez alors renforcer votre motivation en créant un groupe de diplômants ou en cherchant un autre étudiant avec qui rédiger ce travail (ce qui est possible dans de nombreux domaines). L’essentiel est de pouvoir façonner ses tâches soi-même, en tenant compte de ses propres besoins. Lorsque vous connaissez vos motivations, vous pouvez vous appuyer sur cette connaissance pour améliorer votre gestion personnelle de la motivation personnelle.
Conseil no 3: Visualisez
Si vous cherchez à vous motiver, imaginez-vous en train de réaliser votre tâche avec joie et enthousiasme. Visualisez-vous avec force couleurs et pensez au moment où vous aurez terminé: sentez comme vous serez soulagé, léger et fier. C'est de l'automotivation pure!
Terminer un travail engendre un sentiment agréable. Pourquoi ne pas utiliser cette sensation de bien-être avant même de s’y atteler, en se le représentant à l’aide de tous nos sens? Que verrez-vous exactement une fois que vous aurez terminé? Qu’entendrez-vous? Comment vous sentirez-vous? Que vous direz-vous? Que vous diront les autres? N’est-ce pas un sentiment agréable? La visualisation est une excellente manière de se motiver.
Conseil no 4: Déprogrammez-vous
Évitez de vous répéter sans cesse que vous n’êtes pas capable de vous concentrer ou que vous n’arriverez jamais à accomplir telle ou telle tâche: à force, vous finiriez par vous en convaincre et par vous conditionner à ne plus avoir envie d’agir, à échouer ou à entretenir votre manque de motivation. Si vous n’arrivez pas à interrompre ces pensées, notez-les sur une feuille de papier, puis déchirez-la. Il s’agit d’un rituel symbolique et libérateur, qui peut vous aider à vous défaire de sentiments négatifs. Par ce geste, vous exercez votre motivation personnelle.
Une autre stratégie, encore meilleure: dites-vous que vous aimez accomplir la tâche en question, qu’elle ne vous prendra que peu de temps ou que c’est un jeu d’enfant. Même si vous n’y croyez pas, vous programmerez votre inconscient à de nouvelles pensées utiles et ces dernières auront fait leur chemin en vous.
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