Auto-motivation: La check-liste d'auto-motivation
Contenu
- Comment combiner motivation intrinsèque et extrinsèque pour maintenir une auto-motivation durable ?
- Apprenez à vous déterminer vous-même en vue de changer quelque chose ou d’atteindre un but
- À quoi faut-il encore veiller en matière d’auto-motivation et d’agir finalisé
- En conclusion
- FAQ: Auto-motivation
EN BREF
L'auto-motivation repose sur deux sources d'énergie distinctes mais complémentaires : la motivation extrinsèque, qui s'appuie sur des récompenses externes et des objectifs concrets à court terme, et la motivation intrinsèque, ancrée dans les désirs profonds, la curiosité et le plaisir d'agir. Pour une dynamique durable, il est essentiel d'aligner les buts extérieurs avec les motivations internes, tout en veillant à entretenir régulièrement le processus par un état d'esprit positif et un dosage équilibré du travail.
À retenir:
- La motivation extrinsèque offre un coup de pouce immédiat mais nécessite une régularité.
- La motivation intrinsèque crée une dynamique positive durable si elle est entretenue.
- Un bon dosage évite la frustration (trop de travail) et l'ennui (trop peu).
- Visualiser ses objectifs de manière sensorielle et colorée augmente l'efficacité.
- Le travail en équipe et le partage de connaissances renforcent la motivation individuelle.
Matthias K. Hettl
Après avoir terminé ses études en Sciences économiques de gestion et en Economie politique ainsi que sa préparation au doctorat, Matthias K. Hettl occupa tout d’abord le poste d’assistant de direction pour exercer ensuite des responsabilités de direction et des responsabilités budgétaires dans diverses positions de management. Il exerce la fonction de directeur de l’entreprise Management Institut Hettl Consult à Rohr près de Nuremberg depuis 1995. Il est plus particulièrement actif dans le rôle de coach, entraîneur et conseiller en management pour les comités de direction, les directions d’entreprise et les cadres dirigeants. Ses principaux centres d’intérêt englobent les thèmes de Leadership skills et de compétences managériales. Ses activités de membre de conseil de surveillance, de direction d’une entreprise de taille moyenne et de consultant auprès des Nations Unies à New York lui confèrent une grande expérience. De plus, il a occupé plusieurs années durant une chaire de management et marketing. Il est connu comme auteur d’ouvrages spécialisés et livres audio ainsi que pour avoir publié de nombreux articles techniques. En collaboration avec son team, il conseille les CEOs, les membres de conseils d’administration, les directions et le service de gestion des ressources humaines des petites et moyennes entreprises ainsi que des groupes dans le cadre national et international. Remarqué comme «excellent speaker» et «excellent trainer», il fait partie des conférenciers d’envergure dans les pays germanophones et collabore avec les organisateurs des séminaires et congrès les plus prisés en Europe. A ce jour, il a enthousiasmé ses 25 000 auditeurs par une indiscutable compétence, un style d’exposé direct et très motivant aux conseils pratiques utilisables tels quels. Ses conférences obtiennent régulièrement la note d’excellence.
Comment combiner motivation intrinsèque et extrinsèque pour maintenir une auto-motivation durable ?
Apprenez à vous déterminer vous-même en vue de changer quelque chose ou d’atteindre un but
La motivation qui vient de l’extérieur («extrinsèque»): Récompensez-vous. Posez par exemple comme objectif ce que devra être votre revenu, votre situation professionnelle ou votre projet d’ici un, deux ou trois ans.
Attention: la motivation extrinsèque ne produit pas de dynamique propre, mais elle peut à court terme donner un fabuleux coup de pouce. Il faut toujours la renouveler.
La motivation qui vient de l’intérieur («intrinsèque»): Revenez à vos désirs et à vos buts les plus profonds. Les intérêts, la curiosité, le plaisir… sont des moteurs puissants. Mettez ces désirs et ces buts en relation avec des objectifs extérieurs, autant qu’il est possible et sensé.
Important: Si la motivation intrinsèque fonctionne, un processus positif est mis en marche. Il faut simplement veiller à ce qu’il soit constamment entretenu.
À quoi faut-il encore veiller en matière d’auto-motivation et d’agir finalisé
- Un bon état d’esprit: Ne remettez pas les choses désagréables à demain. Faites-les immédiatement! Cela marche aussi lorsqu’on s’accepte avec sa paresse et qu’on lui laisse une place bien définie (mais celle-là uniquement).
- Un bon état d’esprit aide beaucoup.
- Un bon dosage: On a besoin de sentir que quelque chose est réalisable. On veut pouvoir réussir une tâche. Trop de travail provoque la frustration, trop peu l’ennui.
- Commencez par une portion adéquate et augmentez-la ensuite.
- Objectifs et étapes intermédiaires: Un plan détaillé du chemin vers le but aide à poursuivre, à exécuter et à clore les étapes prévues.
- Mettez-vous des objectifs: des petits et des grands.
- Se représenter les choses sensiblement: on s’attaque à un objectif de façon plus efficace, moins fatigante et avec plus de plaisir lorsque celui-ci se trouve représenté devant nos yeux, multicolore et attractif, et qu’il peut être saisi avec les sens.
- Gardez votre tête pleine d’images colorées.
- Le travail en équipe: Servez-vous des difficultés et des solutions d’autres personnes pour apprendre. Profitez des connaissances des autres. Améliorez-vous en donnant des explications ou en instruisant d’autres personnes.
- Réunissez-vous avec ceux qui sont de même opinion que vous. Servez-vous de vos réseaux. Mandatez un coach.
En conclusion
Soyez plein de respect envers vous-même, faites des pauses, faites attention à vos limites. Veillez à vous distraire de temps en temps. Parvenez au but par une route équilibrée.
Checklist pratique
- Définissez des objectifs clairs à court, moyen et long terme.
- Identifiez vos motivations profondes (curiosité, plaisir) pour chaque tâche.
- Commencez par des portions de travail adéquates avant d'augmenter l'effort.
- Ne remettez jamais les tâches désagréables à demain ; agissez immédiatement.
- Acceptez votre paresse en lui attribuant une place bien définie.
- Élaborez un plan détaillé avec des étapes intermédiaires mesurables.
- Visualisez mentalement vos objectifs de manière colorée et attractive.
- Rejoignez des réseaux ou des équipes partageant vos mêmes opinions.
- Instruisez d'autres personnes pour consolider vos propres connaissances.
- Prenez des pauses régulières et respectez vos limites personnelles.
FAQ: Auto-motivation
Quelle est la différence entre motivation intrinsèque et extrinsèque ?
La motivation extrinsèque provient de récompenses externes comme un revenu ou une promotion, tandis que la motivation intrinsèque naît de l'intérêt personnel, de la curiosité et du plaisir d'accomplir une tâche.
Comment éviter la frustration liée au travail ?
En trouvant un bon dosage : trop de travail provoque la frustration, trop peu l'ennui. Il faut commencer par des portions réalistes et augmenter progressivement.
Pourquoi la visualisation aide-t-elle à la motivation ?
Représenter ses objectifs de manière sensible, colorée et attractive permet de les saisir avec les sens, rendant l'approche de l'objectif plus efficace et moins fatigante.
Comment le travail en équipe influence-t-il l'auto-motivation ?
En apprenant des difficultés et solutions des autres, en profitant de leurs connaissances et en améliorant ses propres compétences par l'explication, on renforce sa propre dynamique.
Que faire pour maintenir une motivation à long terme ?
Il faut constamment entretenir le processus en se respectant soi-même, faisant des pauses, surveillant ses limites et trouvant une route équilibrée vers le but.
