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La journée idéale: Quatre domaines qui doivent rester en équilibre

La journée idéale est celle durant laquelle vous atteignez l’équilibre entre les quatre domaines de la vie que sont le corps, les relations sociales, les performances et le sens (selon Nossrat Peseschkian, fondateur de la psychothérapie positive).

11/04/2022 De: Heike Eberle
La journée idéale

La journée idéale - Votre journée idéale

Peseschkian part du principe que nous menons une vie accomplie lorsque les quatre domaines sui-vants s’équilibrent:

Le corps - santé, alimentation, repos, détente, sport

Les performances - travail, profession, succès, carrière, bien-être matériel, finances

Les relations sociales - amis, connaissances, famille, reconnaissance sociale

Le sens - religion, amour, réalisation de soi, développement personnel, philosophie

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Arrêtons-nous un instant sur le domaine auquel nous ne consacrons pas suffisamment de temps. Dans notre société axée sur les performances, il s’agit souvent du corps, des relations sociales et du sens de la vie.

Avec un emploi du temps très rempli, vous arrivez totalement exténué chez vous après le travail. Vous aimeriez passer à autre chose, mais notre cerveau n’est pas un ordinateur qui s’éteint en deux clics de souris. Il est même plutôt rare que nous parvenions à le débrancher.

C’est pourquoi il est si important d’apprendre à temps à utiliser des méthodes de détente.

Développez votre propre rituel et tirez profit des conseils suivants pour votre programme de détente personnel:

  • Tirez symboliquement un trait définitif
  • Plongez-vous dans un état d’esprit positif pour votre soirée
  • Fixez un moment pour évacuer les tensions
  • Evacuez en racontant, en écrivant ou en vous défoulant
  • Faites un bilan de votre journée
  • Planifiez votre prochaine journée de travail
  • Commencez de bonne heure
  • Insérez des pauses respiration
  • Recourez à un lieu ou à un moment précis

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