Salutogenèse: Qu’est-ce qui aide à rester en bonne santé?
Contenu
EN BREF
La Salutogenèse, développée par Aaron Antonovsky, déplace le regard des facteurs de maladie vers les ressources qui permettent de préserver la santé. Contrairement à une vision passive de l'équilibre, elle considère la santé comme un processus dynamique que chaque individu doit constamment reconstruire face aux contraintes du quotidien. Pour les responsables de PME, cette approche offre une grille de lecture pertinente pour comprendre pourquoi certains collaborateurs restent performants et épanouis malgré des pressions élevées.
À retenir:
- La santé n'est pas un état fixe mais un processus actif de régulation dynamique.
- Le sentiment de cohérence est le facteur central permettant de faire face au stress.
- Ce sentiment repose sur trois piliers : compréhensibilité, maîtrisabilité et sens.
- Renforcer les ressources individuelles et environnementales favorise la résilience à long terme.
Matthias K. Hettl
Après avoir terminé ses études en Sciences économiques de gestion et en Economie politique ainsi que sa préparation au doctorat, Matthias K. Hettl occupa tout d’abord le poste d’assistant de direction pour exercer ensuite des responsabilités de direction et des responsabilités budgétaires dans diverses positions de management. Il exerce la fonction de directeur de l’entreprise Management Institut Hettl Consult à Rohr près de Nuremberg depuis 1995. Il est plus particulièrement actif dans le rôle de coach, entraîneur et conseiller en management pour les comités de direction, les directions d’entreprise et les cadres dirigeants. Ses principaux centres d’intérêt englobent les thèmes de Leadership skills et de compétences managériales. Ses activités de membre de conseil de surveillance, de direction d’une entreprise de taille moyenne et de consultant auprès des Nations Unies à New York lui confèrent une grande expérience. De plus, il a occupé plusieurs années durant une chaire de management et marketing. Il est connu comme auteur d’ouvrages spécialisés et livres audio ainsi que pour avoir publié de nombreux articles techniques. En collaboration avec son team, il conseille les CEOs, les membres de conseils d’administration, les directions et le service de gestion des ressources humaines des petites et moyennes entreprises ainsi que des groupes dans le cadre national et international. Remarqué comme «excellent speaker» et «excellent trainer», il fait partie des conférenciers d’envergure dans les pays germanophones et collabore avec les organisateurs des séminaires et congrès les plus prisés en Europe. A ce jour, il a enthousiasmé ses 25 000 auditeurs par une indiscutable compétence, un style d’exposé direct et très motivant aux conseils pratiques utilisables tels quels. Ses conférences obtiennent régulièrement la note d’excellence.
Comment la salutogenèse renforce-t-elle la capacité des employés à maintenir leur santé face au stress professionnel ?
Le concept de salutogenèse
Une approche axée sur les processus et qui:
- porte son attention sur la santé et l’amélioration du bien-être;
- considère que santé et maladie peuvent être présentes simultanément, mais dans des proportions différentes;
- place l’individu et ses mécanismes d’adaptation au centre de l’analyse;
- s’interroge sur le sens que l’individu attribue à sa situation actuelle;
- offre différentes pistes en matière de prévention, d’accompagnement et de soutien.
Santé et maladie
La salutogenèse part notamment de la question de savoir pourquoi certaines personnes restent en bonne santé malgré la présence de nombreux facteurs susceptibles de la compromettre.
Comment parviennent-elles à se remettre d’une maladie? Qu’est-ce qui caractérise les personnes qui ne tombent pas malades malgré des contraintes extrêmement importantes?
Son hypothèse fondamentale est que la santé n’est pas un état d’équilibre normal et passif, mais un processus fragile, actif et soumis à une régulation dynamique.
L’être humain tend plutôt vers le désordre, la souffrance, le déséquilibre et le chaos – ce qu’Antonovsky associe à la force de l’entropie.
La recherche de la santé constitue donc un processus permanent qui implique ordre, structure et cadre. La santé doit continuellement être reconstruite. Sa perte doit en revanche être considérée comme un processus naturel et omniprésent, résultant des interactions entre une personne et son environnement.
Chaque individu oscille ainsi entre deux pôles: la santé et le bien-être physique d’un côté, la maladie et le mal-être physique de l’autre. Il présente en permanence, dans des proportions variables, des caractéristiques relevant de ces deux états.
Renforcer les ressources
Dans la salutogenèse, l’accent est mis sur les forces et les ressources disponibles dans les différents domaines de la vie. L’objectif consiste à devenir plus résistant et à favoriser le rétablissement.
Cette vision globale des ressources offre de nombreux points de départ. Il s’agit de développer des talents, des forces, des expériences positives et des connaissances qui élargissent les possibilités individuelles, améliorent le bien-être et peuvent également contribuer à la santé à long terme.
Selon Klüpfel (2021), certaines questions centrales peuvent guider cette réflexion:
- Qu’est-ce qui me fait du bien?
- Qu’est-ce qui est important pour moi?
- Qu’est-ce qui me semble juste et cohérent?
- Où est-ce que je souhaite aller?
Le sentiment de cohérence
Dans la salutogenèse, pour décrire cette capacité d’autorégulation, Antonovsky a développé la notion de sentiment de cohérence.
Recommandations de produits
Celui-ci désigne le sentiment que «les choses se tiennent» pour une personne, autrement dit une attitude fondamentale et individuelle à l’égard du monde et de sa propre vie.
Le sentiment de cohérence repose sur trois composantes.
- Le sentiment de compréhensibilité: Il désigne l’attente et la capacité d’une personne à percevoir les stimuli et les impressions comme des informations ordonnées, cohérentes et structurées. Les événements ne sont alors pas perçus comme chaotiques, incontrôlables, arbitraires ou aléatoires. Sur le plan cognitif, le monde apparaît comme compréhensible.
- Le sentiment de maîtrisabilité: Il décrit la conviction d’une personne que les difficultés peuvent être surmontées. Il s’agit de la mesure dans laquelle elle estime disposer de ressources appropriées pour faire face aux exigences auxquelles elle est confrontée. Ces ressources ne sont pas uniquement concrètes. Elles comprennent également la conviction que l’on peut réussir et surmonter les difficultés.
- Le sentiment de sens: Cette dimension concerne la motivation fondamentale à considérer qu’il vaut la peine de s’investir ou de s’engager pour quelque chose. Les problèmes et les exigences sont alors perçus comme suffisamment importants pour mériter que l’on y consacre de l’énergie. À l’inverse, lorsque tout semble dépourvu de sens et vide, les exigences peuvent être ressenties comme pénibles et éprouvantes. Le développement du sentiment de cohérence dépend notamment des ressources généralisées de résistance, telles que décrites par Lindström et Eriksson (2019). Celles-ci peuvent se situer à différents niveaux: chez la personne elle-même, dans son environnement direct, dans les groupes auxquels elle appartient – par exemple une équipe de travail –, dans sa culture, sa religion ou, plus largement, dans la société. Elles peuvent également être de nature physique, biochimique, psychique, cognitive ou matérielle.
Checklist pratique
- Clarifier les objectifs et les rôles pour renforcer le sentiment de compréhensibilité chez les équipes.
- Offrir des marges de manœuvre et des ressources adaptées aux défis rencontrés (maîtrisabilité).
- Communiquer régulièrement la mission et l'impact positif du travail effectué (sens).
- Identifier et valoriser les forces et les talents spécifiques de chaque collaborateur.
- Créer des espaces d'échange réguliers pour partager les expériences positives et les apprentissages.
- Faciliter l'accès à des formations ou coachings axés sur le développement personnel.
- Encourager les comportements sains tels que l'activité physique ou une hygiène de sommeil adaptée.
- Favoriser un climat de confiance où il est possible d'exprimer ses difficultés sans crainte de sanction.
Prévention
Les concepts de prévention destinés aux individus ainsi qu’à différents groupes professionnels ou catégories d’âge s’inscrivent dans la salutogenèse. La Charte d’Ottawa repose elle aussi sur ce principe.
Les modèles consacrés aux facteurs de protection et de risque, aux stratégies d’adaptation et à la qualité de vie peuvent également être mis en relation avec la salutogenèse. Cette approche présente par ailleurs un potentiel important en matière de durabilité.
Selon Meier et Magistretti (2019), différentes études indiquent qu’un sentiment de cohérence fortement développé permettrait de mieux faire face aux contraintes de longue durée et pourrait continuer à évoluer avec l’âge.
Il est particulièrement important de développer ce sentiment dès les premières années de la vie, notamment en faisant l’expérience de situations qui favorisent les sentiments de compréhensibilité, de maîtrisabilité et de sens.
Idan (2019) indique que les parents présentant un sentiment de cohérence plus développé transmettent davantage de force et de confiance à leurs enfants que les parents chez lesquels celui-ci est moins prononcé. Ils auraient également davantage de facilité à adopter et à transmettre des comportements favorables à la santé.
Dans l’ensemble, on peut en conclure que les personnes présentant un fort sentiment de cohérence tendent à choisir de manière plus consciente et ciblée des comportements favorables à la santé – notamment une alimentation saine, l’activité physique, un sommeil suffisant ou la consultation d’un médecin – et à éviter les comportements susceptibles de nuire à leur santé.
Dans des circonstances de vie difficiles, renforcer les sentiments de compréhensibilité, de maîtrisabilité et de sens peut ainsi contribuer de manière importante à préserver ou à améliorer sa santé.
FAQ: Salutogenèse
Quelle est la différence entre Salutogenèse et Pathogénèse ?
La Pathogénèse se concentre sur les causes de la maladie et les facteurs de risque, tandis que la Salutogenèse se focalise sur les facteurs qui maintiennent la santé et renforcent la capacité d'adaptation de l'individu.
Quels sont les trois composants du sentiment de cohérence ?
Il s'agit de la compréhensibilité (percevoir le monde comme ordonné), de la maîtrisabilité (croire en sa capacité à gérer les exigences) et du sens (considérer qu'il vaut la peine de s'investir).
Comment la Salutogenèse s'applique-t-elle à la prévention en entreprise ?
Elle permet de passer d'une logique de traitement des problèmes de santé à une logique de renforcement des ressources globales, ce qui améliore la durabilité des mesures de bien-être et réduit l'absentéisme lié au stress.
Peut-on développer son sentiment de cohérence à tout âge ?
Oui, bien que son développement commence dès l'enfance, des études indiquent qu'un fort sentiment de cohérence peut continuer à évoluer et à se renforcer avec l'âge grâce à des expériences positives et une réflexion personnelle.
