Innere Antreiber: 3 Tipps, wie Sie Ihre inneren Antreiber für sich nutzen
KURZ ZUSAMMENGEFASST
Innere Antreiber entstehen in der Kindheit als elterliche Forderungen und können im Erwachsenenalter zu Stress führen, wenn sie nicht hinterfragt werden. Jeder der fünf Hauptantreiber – wie «Sei perfekt», «Sei stark» oder «Mach schnell» – birgt jedoch spezifische Ressourcen und Vorteile, die Sie gezielt aktivieren können. Durch die bewusste Nutzung von «Erlaubern» wandeln Sie negative Glaubenssätze in flexible Handlungsoptionen um und steigern Ihre Leistungsfähigkeit.
Die wichtigsten Punkte:
- Innere Antreiber sind verankerte Muster, die oft unbewusst und zwanghaft wirken.
- Jeder Antreiber hat eine negative und eine positive Seite mit wertvollen Ressourcen.
- Der «Erlauber» ist ein wirksames Werkzeug, um stressige Handlungsmuster zu durchbrechen.
- Gezielte Aktivierung von Antreiber-Ressourcen fördert Karriere und Erfolg.
Brigitte Miller
Brigitte Miller ist freie Autorin und Journalistin. Seit 1990 schreibt sie für namhafte Verlage und Online-Portale im In- und Ausland zu den Themenbereichen Management, Mitarbeiterführung, Zeitmanagement, Kreativität und Selbstmanagement. In ihre Beiträge lässt sie nicht nur die vielen Tipps und Erfahrungen fliessen, die sie durch Gespräche und Interviews erhält, sondern auch persönliche Erkenntnisse, die ihr der Berufsalltag beschert.
Wie können Sie innere Antreiber positiv für Ihren Erfolg und Ihre Karriere nutzen?
Der Fluch der inneren Antreiber
Niemand ist ohne innere Antreiber. Denn die inneren Antreiber wurden als elterliche Forderungen in der Kindheit im Bewusstsein verankert – durch Ermahnungen, Anweisungen, beispielhaftes Vorleben der Eltern und/oder anderer Autoritätspersonen. Mit dem Ziel, Ihnen Botschaften und Handlungsoptionen zu vermitteln, wie Sie das Leben meistern können und sollen.
Obwohl die inneren Antreiber somit einem positiven Ziel entspringen, entwickeln sich diese in vielen Situationen eher zu einem Fluch. Die Botschaft des inneren Antreibers wird nicht hinterfragt. Stattdessen wird ihr gefolgt, ob die Botschaft nun für die (Lösung der) Situation passend ist oder nicht. Ist dies in der jeweiligen Situation der Fall,
- handeln Sie wie unter Zwang.
- verspüren Sie Unsicherheit und Selbstzweifel.
- können Sie nicht Ihr volles Potenzial entfalten.
- blockieren Sie sich selbst.
- erschweren Sie sich einen lösungsorientierten Umgang.
- können im Miteinander Missverständnisse und Konflikte auftreten.
- können Sie (unpassende) Anforderungen und Erwartungen an andere stellen, die einzig und allein Ihrem inneren Antreiber entspringen.
Antreiber sind aus diesen Gründen gefürchtet – manches Mal sogar verhasst.
Wie innere Antreiber zu einem Segen werden
| Innere Antreiber: Vom Fluch zum Segen |
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| Einige typische Nachteile | Einige typische Vorteile |
Antreiber: Sei Perfekt
| Antreiber: Sei Perfekt
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Antreiber: Sei Stark
| Antreiber: Sei Stark
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Antreiber: Streng dich an
| Antreiber: Streng dich an
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Antreiber: Mach schnell
| Antreiber: Mach schnell
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Antreiber: Mach es allen recht
| Antreiber: Mach es allen recht
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3 Tipps, wie Sie Ihren inneren Antreiber positiv für sich nutzen
Jeder Antreiber ist somit gespickt von Ressourcen. Ressourcen, die Sie bereits jetzt aktivieren und einsetzen. Manches Mal allerdings weniger zu Ihrem Nutzen. Dann schlägt dieser wieder erbarmungslos negativ zu. Ändern Sie dies gezielt.
Tipp 1: Sensibilisieren Sie sich für die Aktivierung Ihrer Antreiber-Ressourcen
Lösen Sie sich von Ihrem verzerrten Antreiber-Blickwinkel. Denn in der Regel aktivieren Sie bereits beide Seiten – negativ wie positiv. Rufen Sie sich jetzt einmal in Ruhe einige Situationen der letzten Tage oder Wochen in Erinnerung, in denen Ihr Antreiber aktiv war.
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Tipp 2: Stärken Sie den «Erlauber»
Ihr Antreiber ist mit einer Botschaft verbunden. Einer Botschaft, die Sie verstärkt die negative Seite leben lässt. Deshalb beginnen Sie, dieser Botschaft eine neue entgegenzusetzen: Den «Erlauber». Mit dem «Erlauber» erteilen Sie sich die Befugnis auch anders handeln zu dürfen. Dadurch durchbrechen Sie stressige Handlungsmuster. Und es gelingt Ihnen besser, kontextbezogen zu entscheiden, wann Sie wie Ihren Antreiber für sich aktivieren möchten.
Antreiber-Botschaften – und Ihre „Erlauber“
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| Botschaft-Glaubenssatz | «Erlauber» |
Antreiber: Sei Perfekt
| Antreiber: Sei Perfekt
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Antreiber: Mach schnell
| Antreiber: Mach schnell
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Antreiber: Streng dich an
| Antreiber: Streng dich an
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Antreiber: Sei stark
| Antreiber: Sei stark
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Antreiber: Mach es allen recht
| Antreiber: Mach es allen recht
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Checkliste
- Identifizieren Sie Ihren dominanten inneren Antreiber in aktuellen Stresssituationen.
- Erinnern Sie sich an Situationen der letzten Wochen, in denen Ihr Antreiber positiv gewirkt hat.
- Formulieren Sie einen konkreten «Erlauber», der der negativen Antreiber-Botschaft entgegensteht.
- Prüfen Sie, ob Ihr Antreiber in der aktuellen Aufgabe nützlich ist (z. B. «Sei perfekt» bei Qualitätsarbeit).
- Entscheiden Sie bewusst, wann Sie den Antreiber aktivieren und wann Sie ihn gedanklich zurücknehmen.
- Üben Sie das «Erlauben» von Fehlern oder Pausen, um Perfektionismus oder Hektik zu reduzieren.
- Notieren Sie konkrete Sätze, mit denen Sie sich selbst in den gewünschten Ressourcen-Modus versetzen.
- Beobachten Sie, wie sich Ihre Arbeitsweise und Ihr Wohlbefinden durch diese Steuerung verbessern.
Tipp 3: Setzen Sie innere Antreiber gezielt ein
Überlegen Sie, in welchen Situationen und bei welchen Aufgaben Ihnen Ihr Antreiber nützlich sein kann. Setzen Sie Ideen frei. Notieren Sie,
- welche Antreiber-Ressourcen Sie dann anwenden möchten.
- wie Sie diese Ressourcen aktivieren: Was sagen Sie zu sich selbst? Wie bringen Sie sich in den jeweiligen Ressourcen-Modus?
FAQ: Innere Antreiber
Was sind die fünf typischen inneren Antreiber?
Die fünf klassischen Antreiber sind: «Sei perfekt», «Sei stark», «Streng dich an», «Mach schnell» und «Mach es allen recht». Jeder davon hat spezifische negative Auswirkungen bei Übernutzung, aber auch klare Stärken.
Wie funktioniert der «Erlauber» konkret?
Der «Erlauber» ist ein positiver Glaubenssatz, den Sie bewusst der negativen Antreiber-Botschaft gegenüberstellen. Beispiel: Statt «Ich muss alles 100 % erledigen» sagen Sie «Ich darf auch mit 80 % zufrieden sein». Dies durchbricht den Zwang und schafft Handlungsfreiraum.
Kann man innere Antreiber vollständig abschalten?
Nein, Antreiber sind tief im Bewusstsein verankert. Das Ziel ist nicht die Abschaltung, sondern die bewusste Steuerung. Sie lernen, wann die Ressourcen des Antreibers nützlich sind und wann Sie ihn durch den «Erlauber» modulieren müssen.
Welche Vorteile bringt der Antreiber «Mach schnell»?
Wenn gezielt eingesetzt, bringt «Mach schnell» Dynamik in Gruppen, ermöglicht die Bewältigung enormer Arbeitspensums in kurzer Zeit und fördert Flexibilität sowie den Überblick, ohne sich in Details zu verlieren.
