Gestion de soi

Dans un monde professionnel en constante évolution, où les exigences ne cessent de croître, l'épanouissement professionnel est devenu un enjeu majeur pour de nombreux salariés. Trouver l'équilibre entre performance et bien-être n'est pas seulement souhaitable, c'est désormais essentiel pour maintenir sa motivation à long terme et tirer pleinement parti de sa carrière. Que vous soyez novice dans votre poste ou que vous cherchiez à insuffler un nouveau souffle à votre quotidien professionnel, voici cinq stratégies clés pour vous épanouir pleinement dans votre travail.

La résilience est à l’image d’un bambou dans le vent: sollicitable, flexible, plein d’énergie de tension et de résistance, souple, élastique, malléable.

Une gestion axée sur la santé est une exigence qui, dans les entreprises, ne se limite pas à la sollicitude. En ces temps de ressources humaines limitées, la présence, la forme et la résistance des collaborateurs sont de plus en plus importantes, y compris sur le plan économique. On attend des cadres qu’ils créent des conditions favorables pour leurs collaborateurs et qu’ils interviennent en cas d’absentéisme et de baisse des performances.

N’attendez surtout pas que votre stress vous «prenne en otage». Engagez-vous le plus tôt possible sur une voie – sorte de prophylaxie du stress – qui ne lui laisse que peu de chance de se manifester.

L'activité sportive, nouveau moteur pour la productivité? Des études publiques et privées montrent en tout cas un lien direct entre l'exercice physique et le bien-être au travail.

«Je n’aurais jamais pensé qu’un jour je puisse souffrir de burnout. Comme je m’en suis voulu de ne pas avoir prêté attention aux nombreux signes avant-coureurs, et comme j’ai été étonné de voir que tant de mes amis comprenaient ma situation et compatissaient!» (Un rescapé du burnout après deux mois de thérapie).

Vous avez le choix de ce que vous allez faire des 8760 heures par année dont vous disposez gratuitement. Vous avez peut-être déjà certaines idées en la matière à partir de votre autoévaluation sur la manière dont vous pourriez mieux maîtriser votre planification du temps?

Le Work-Life Balance est la désignation anglaise de l’équilibre entre la vie privée et la vie professionnelle. Mais comment on peut determiner le Work-Life-Balance? Cet article soulève des questions importants, qui vous aident à trouver une conciliation entre vie professionnelle et vie privée.

Votre méthode de travail personnelle influe directement et pleinement sur votre efficacité et donc sur celle de vos collaborateurs. Une bonne méthode de travail n’est certes pas l’unique cause de votre réussite en tant que leader, mais vos erreurs ou vos lacunes sont toutefois très souvent à l’origine de vos échecs. Je connais beaucoup de cadres qui ont une remarquable méthode de travail, mais j’en connais autant qui se retrouvent toujours stressés parce que leur organisation du travail fait qu’ils gaspillent beaucoup trop de temps à chercher.

L’analyse de 64 études le démontre: les mesures pour favoriser l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée (Work Life Balance) ont une influence directe sur l’attitude des collaborateurs et une influence indirecte sur le succès de l’entreprise.

Vous vous confrontez chaque jour à de nombreuses tâches: téléphones, rendez-vous d’affaires ou de travail, traitement des courriels, entretiens avec vos collaborateurs, etc. A cela s’ajoute la communication numérique avec l’accélération des processus et des flux de données qu’elle entraîne, et que vous devez maîtriser. Une gestion efficace de votre temps vous permettra de vous aménager des marges de manœuvre pour les tâches importantes, d’être pleinement maître de votre temps et de vous attaquer à l’essentiel et non pas vous laisser entraîner par les choses insignifiantes. La maîtrise du temps est l’une de vos principales ressources, elle exige de la discipline et de la systématique de votre part, que vous vous devez d’intégrer dans vos processus de travail quotidiens.

La journée idéale est celle durant laquelle vous atteignez l’équilibre entre les quatre domaines de la vie que sont le corps, les relations sociales, les performances et le sens (selon Nossrat Peseschkian, fondateur de la psychothérapie positive).

Plus une méthode est simple, plus elle a des chances de marcher dans la frénésie du travail quotidien. L’une d’elle est sans doute la méthode des 25 000 dollars. Simple et très efficace. On ne peut pas dire cela de toutes les méthodes. Mais avant de vous la présenter, un bref aperçu de ses origines s’impose. À ma grande surprise, Irving Lee a reçu 25 000 dollars à titre d’honoraires pour un conseil.

La gestion du temps pour les cadres est un défi permanent, car diriger les autres implique d’abord de savoir se diriger soi-même. La pression des délais, les plannings imprévus, les réunions interminables et le sentiment de tourner en rond rythment de plus en plus leur quotidien professionnel.

Pour de nombreux bureaux, Excel est devenu un véritable génie de l’organisation. Ce logiciel n’est plus seulement utilisé comme instrument de calcul, mais aussi comme banque de données.

Vous connaissez des individus à qui tout réussit – et d’autres qui peuvent faire tout ce qu’elles veulent et qui auront tout essayé, malgré tout, rien ne marchera? Les uns semblent avoir de la chance, les autres être marqués du sceau du destin et de la malchance. Mais ce n’est pas toujours comme cela que fonctionnent les choses, car tout dépend d’une mentalité de gagnant.

Les activités chronophages constituent une thématique désagréable – mais leur confrontation permet de dégager beaucoup de temps. Et pour vous tranquilliser: les activités chronophages s’immiscent chez chacun d’entre nous!

Même si vous êtes une personne très structurée et organisée, votre gestion du temps n'est pas à l’abri d'irruptions inopportunes. Dans notre société à la mise en réseau toujours plus intense, notre travail quotidien... est interrompu de plus en plus fréquemment par l’arrivée de courriels et d’appels téléphoniques.

Même si vous êtes très bien structuré et organisé, vous n’êtes pas à l’abri des interruptions inopportunes. Dans notre société à la mise en réseau toujours plus intense, notre travail quotidien est interrompu de plus en plus fréquemment par l’arrivée de courriels et d’appels téléphoniques.

La fenêtre Johari consiste à faire concorder l’image de soi et l’image connue des autres par rapport aux caractéristiques en termes de personnalité et de comportement. La taille des quadrants et leur déformation au fur et à mesure de la vie dépendent très fortement de la propre personnalité et de l’intérêt voué à la croissance personnelle.

"Comment s'est passée ta journée?" - "Stressante". Ce dialogue familier, souvent accompagné d'un profond soupir, illustre le besoin de décompresser après une journée de travail. Vous vous reconnaissez peut-être?

L’un des plus grands penseurs du XIXe siècle, l’Américain Ralph Waldo Emerson (1803-1882), enseignait que toute impulsion cérébrale avait pour but de se réaliser. Il affirmait également que les individus pouvaient changer leur vie lorsqu’ils modifiaient leur mode de pensée, notamment en adoptant une pensée positive, capable de transformer leur perception du monde et d’ouvrir la voie à de nouvelles possibilités.

Environ 10–20% seulement de l’iceberg est visible. C’est sur la base du modèle de l’iceberg que la psychologie et la communication sont généralement utilisées en tant qu’auxiliaires afin d’éveiller la compréhension par rapport aux problèmes de communication et à l’explication des différents comportements des individus.

Dans certaines situations, l’autocoaching devient une alternative précieuse : lorsque vous auriez urgemment besoin d’un coach, mais qu’aucun n’est disponible dans votre région, que votre entreprise ne prend pas en charge ce type d’accompagnement, ou que – coach vous-même – vous ne vous voyez pas faire appel à un confrère. Pouvoir s’autoaccompagner efficacement représente alors une compétence clé, accessible et structurante pour les cadres et dirigeants.

Développer ses compétences en autogestion contribue directement à renforcer sa résilience. Ces deux dimensions personnelles s’enrichissent mutuellement : plus vous apprenez à vous gérer de manière autonome, plus vous devenez apte à faire face aux défis, et inversement. Ce cercle vertueux crée une base solide pour un équilibre durable, tant personnel que professionnel.

La flexibilité est étroitement liée à notre manière de penser. A son tour, une pensée flexible est un état d’esprit et une capacité qu’il est possible d’apprendre et d’entraîner.

Voici cinq conseils qui vous mettront sur la bonne voie pour une meilleure relation à vous-même.

Comment vivre nos attentes par rapport à l’autre au quotidien sans qu’elles deviennent un poids au sein du couple? Comment mieux se comprendre? Essayez donc les trois étapes suivantes.

Vous avez encore des rêves – est-ce que des désirs importants du cœur sont encore ouverts pour vous? Y a-t-il encore des objectifs importants que vous désirez impérativement atteindre au cours de cette vie?

Auto-motivation. La motivation peut venir de l’extérieur ou de l’intérieur. L’une n’est pas meilleure que l’autre, toutes les deux s’appuient seulement sur des sources d’énergie différentes.

La délégation ne consiste pas à se débarrasser de tâches, mais à partager intelligemment le travail: en tant que cadre, vous conservez la responsabilité tout en laissant de l’autonomie d’action à vos collaborateurs. Vous répartissez ainsi les missions de manière judicieuse, en libérant du temps pour le développement et la croissance de chacun. Bien déléguer, c’est gagner du temps et travailler avec efficience – comme l’exprimait justement l’écrivain autrichien Richard Schaukal: «Vouloir tout faire soi-même est le propre de l’incompétent.»

«Hors sujet»: voici un jugement entendu à l’occasion durant notre scolarité. Il peut se faire qu’aujourd’hui encore la pensée de nos performances ratées réveille en nous une souffrance, lorsque une fois adulte des remarques similaires sont émises dans le cadre professionnel: objectif non atteint, pas de prime versée.

Un sujet particulièrement apprécié est l’élaboration et la définition des objectifs personnels et professionnels ainsi que le rappel de l’importance de la gestion de soi, comme le suggère la citation ci-dessous du gourou du management Peter Drucker.

Réussir professionnellement est un but important dans la vie de nombreuses personnes. Nous avons rassemblé ici pour vous des conseils qui vous seront utiles dans votre carrière même si votre ambition n’est pas de grimper tout au sommet de l’échelle.

Vous arrive-t-il aussi d’avoir de la peine à vous mettre au travail, à vous motiver et donc à recourir à la self motivation? Nombre d’entre nous sommes des procrastinateurs invétérés: nous remettons systématiquement à demain ce que nous pourrions faire aujourd’hui. Quand nous sommes sur le point de passer à l’action, il nous semble soudain plus important de nettoyer les vitres, de sortir la poubelle ou de regarder le téléjournal. Si vous vous reconnaissez dans ce portrait, nous avons quelques bons conseils pour vous.

Nous passons beaucoup de temps à travailler – certains d’entre nous même plus qu’à se consacrer à leur famille. Toutefois, des études montrent que les personnes en activité lucrative n’ont pas ou plus de passion envers leur propre activité. Quels sont les motifs de frustration? Quels sont les facteurs de travail satisfaisant?

«Le cerveau humain a beaucoup de similarités avec le parachute: Il ne sert que s’il se déploie». Et c’est justement l’objet de cet article – la force mentale! Car celle-ci peut être entraînée, tels les muscles.

«Vous pensez être capable de vous tenir à l’écart de ce jeu de pouvoir», écrit Robert Greene dans son best-seller «Power», avant d’ajouter: «Mais vous n’y parviendrez pas». Il vaut donc mieux entrer dans le jeu et observer ses mécanismes afin de ne pas finir victime et/ou perdant. Greene écrit que la capacité la plus importante – et la base du pouvoir – est de savoir garder le contrôle de ses sentiments.

L'évaluation de la situation en tant que cadre commence par une autoréflexion sur soi-même et en étant honnête quant aux critères qui orientent ses propres actions et aux valeurs qui sont déterminantes pour la satisfaction individuelle.

Nous sommes sur cette planète, afin d’apprendre chaque jour un peu plus pour nous améliorer. Si nous adoptons l’attitude appropriée et possédons une force mentale à toute épreuve, nous ne sommes plus alors des victimes de la vie, nous en sommes ses architectes. Nous prenons plaisir à la vie, beaucoup de situations deviennent plus simple, tout bonnement parce que les choses nous paraissent être faciles. Ces perspectives formidables devraient vous inciter à régler sans tarder la molette de mise au point de votre mental. Son réglage, qui changera votre vie, commence par un ciblage des objectifs et conduit à la programmation de nouveaux comportements.

L’auto-efficacité est la confiance en sa propre capacité. Ce concept a été développé dès 1986 par le psychologue canadien Albert Bandura. Il s’agit essentiellement de la confiance personnelle en ses propres possibilités et compétences, et, grâce à l’expérience positive, de pouvoir maîtriser efficacement des tâches même difficiles.

Bien que les voleurs de temps soient toujours personnels, une série de mangeurs de temps typiques et que tout le monde connaît peuvent néanmoins se manifester. Bien qu’il s’agisse d’une apparition régulière, il sera difficile d’éliminer définitivement ces voleurs de temps.

Participer à un séminaire induit immanquablement une réflexion sur la manière dont vous ou vos collaborateurs allez mettre en œuvre les connaissances acquises. Quel est votre niveau de compétence mise en œuvre et comment pouvez-vous la renforcer afin de transférer dans la pratique quotidienne les nouvelles expériences et connaissances?

Si vous avez trop à faire, vous êtes comme la plupart des dirigeants. Malgré tous vos efforts, vous avez toujours l'impression que lorsqu'une tâche est terminée, deux autres vous attendent déjà. Vous subissez la tyrannie de l'urgence. Acceptez cette situation, car vous ne pourrez pas accomplir toutes les tâches qui vous incombent dans votre vie professionnelle. Il est essentiel de définir clairement des priorités.

Les valeurs personnelles sont des convictions très profondes dont nous sommes porteurs. Elles constituent la base des jugements (de VALEUR) que nous opérons dans la vie quotidienne. Les individus qui partagent les mêmes valeurs nous sont souvent sympathiques et ils ressentent également la communication et l’abord des autres comme plus simple.